Психологические приемы преодоления страха и тревог

Приступ панического страха может длиться от нескольких минут до получаса. Лечение панических атак Лечение панического страха направлено на то, чтобы сократить количество приступов, снизить их интенсивность и обучить пациента, как справиться с панической атакой самостоятельно. Успокоиться помогают физические упражнения. Их можно проводить как в домашних условиях, так и на работе. Снять напряжение мышц и стресс, улучшить кровоток поможет хорошо известная всем растяжка. Достаточно встать прямо и нагибать корпус вниз, при этом ноги в коленях не должны сгибаться. Оно помогает ослабить внутреннее напряжение.

Continue Reading "Психологические приемы преодоления страха и тревог"

Невроз: виды, признаки, способы лечения

Проблемы со сном необычайно длительное засыпание, частые пробуждения ; Повышенное внимание к своему здоровью; Навязчивые идеи; Компульсивная неконтролируемая двигательная активность. В детском возрасте клинические проявления невроза страха заключаются в сосании большого пальца, обкусывании ногтей, недержании мочи по ночам, а также в извращенном аппетите и заикании. Заболевание в основном протекает с частыми ремиссиями, в период обострений часто наблюдаются панические атаки вегетативные кризы , раздражительность и плаксивость. При наличии длительного течения невроз страха может трансформироваться в различные формы других психических расстройств, к примеру, ажитированная депрессия, ипохондрия, а также невроз навязчивых состояний. Цель эффективной психотерапевтической терапии больных с подобными невротическими расстройствами всегда заключается в обучении больных управлять симптомами невроза. При невозможности эффективного управления больного следует обучить к более толерантному отношению к своим страхам и фобиям. Кроме того, необходимо попытаться улучшить взаимоотношения человека, страдающего фобиями, с другими людьми, а также помочь в разрешении наиболее тягостных для пациента проблем. В некоторых случаях необходимо обратиться за помощью к работникам социальной сферы. В качестве еще одного метода борьбы с неврозами страха является обучение релаксации.

Continue Reading "Невроз: виды, признаки, способы лечения"

Потеря работы, долги, крах

Мне 32 года,офисный работник. Сколько работаю на работе постоянно конфликты и постоянно боюсьч то меня уволят попросят уволиться. Постоянный страх остаться без денег и без работы. Иногда когда я начинаю искать новую работу я приходу к выводу что найти ее невозможно просто, на нее меня просто не берут. Раньше у меня была уренность что при жедании, я найду хорошую работу хотя страх остаться без денег был всегда. Прошу помочь понять от чего этот страх, как от него избавиться и как найти хорошую работу. По вашему запросу хорошо бы провести терапию онлайн или по скайпу.

Continue Reading "Потеря работы, долги, крах"

Как не бояться ударов в боксе, не моргать в бою или спаррингах

Перейти к содержимому Добрый день. Хотелось бы получить цельный ответ на поставленную проблему. Проблема моя заключается в том, что я боюсь бить. На меня налетает человек с кулаками, хочет меня избить до потери пульса, этого человека, я могу сразу сказать, я не боюсь, чтобы он мне ни говорил, какие удары он бы ни хотел нанести… В самой драке я контролирую его удары, которые он мне хочет нанести, могу ему скрутить руку, положить на землю, только вот без ущерба для его здоровья. Сам же я не могу и удара сделать, как-то руки не подымаются, чтоб ударить, такое ощущение, что их кто-то держит. Из-за этого у меня какой-то дискомфорт, что мол отражать удары могу, а наносить не могу.

Continue Reading "Как не бояться ударов в боксе, не моргать в бою или спаррингах"

Страхи и фобии.

Американская психиатрическая ассоциация определила более различных фобий, которые кроются в психике человека и могут потребовать медицинского вмешательства. Одними из наиболее распространенных из них считают следующие. Социофобия — боязнь общества или людей вообще. Человек — существо социальное. Отношения между людьми — залог продуктивной рабочей среды, создания семьи, получения новых впечатлений. При этом, по данным Национального института психического здоровья , США, около 15 млн людей страдают от социофобии. Лица с таким расстройством могут испытывать трудности при публичных выступлениях, построении отношений, нахождении в центре внимания. В более серьезных случаях у таких лиц может развиться депрессия. Психотерапия является одним из наиболее популярных методов лечения социофобии.

Continue Reading "Страхи и фобии."

Я боюсь...

Чтобы не чувствовать себя дискомфортно и не доставлять неудобство доктору, на осмотр нужно идти чистой. Нужно принять душ или просто подмыться. Если во время осмотра будет браться мазок, то пользоваться мылом или другими средствами по уходу за интимной зоной не рекомендуется, так как это может исказить результаты обследования. В том случае если девушка идет на прием к гинекологу будучи девственницей, ей следует позаботиться об очистке кишечника. При посещении частной клиники, как правило, брать с собой на прием гинекологический набор, бахилы и одноразовую пеленку нет необходимости, так как это все предоставляется частным медицинским учреждением. В государственных больницах все необходимое для осмотра нужно приобретать самостоятельно. Бахилы и пеленку можно заменить чистыми носочками и полотенцем. Предпочтение следует отдавать удобной одежде. Платье или юбка позволят намного быстрее раздеться, а затем одеться, тем самым сократить время пребывания нагишом перед врачом-гинекологом.

Continue Reading "Я боюсь..."

Как перестать бояться потерять любимого человека

Ру СЕРЖ ты отказался не от друзей, а от потребления алкоголя, а также гробить свое здоровье и организм. Ты никому ничего не должен и не обязан, это твое личное дело и ты живешь не для того, чтобы соотвествовать чьим- то ожиданиям. Научитесь отстаивать свои интересы и говоря кому- то"НЕТ" не испытывать чувства вины за отказ. Вы сами решаете чего вы хотите и что вам нужно. Люди могут удивится изменениям в вас, они будут некоторое время сердится на вас, за то, что вы нарушили их планы, но все это продлится очень короткое время. Они привыкнут к вашему новому образу быстрее, чем вы думаете, и очень скоро забудут каким вы были раньше. Если ваши друзья не понимают что вы изменились, это сугубо их личные проблемы и вы не обязаны ни перед кем оправдываться за свой новый образ жизни.

Continue Reading "Как перестать бояться потерять любимого человека"

Страх, что ничего не получится

А что если надо мной будут смеяться? Но это не единственный страх, который тормозит ваше движение вперед. Существует также страх успеха, который не позволяет расправить крылья и взлететь. Страх успеха представляет собой странную комбинацию стремления к успеху и боязни неудачи. Приятно думать о своих желаниях, но когда задумываешься о практической реализации — становится страшновато: А смогу ли я справляться с этими вызовами?

Continue Reading "Страх, что ничего не получится"

Работа с Теневыми аспектами личности.Ч.2. «Обратная сторона Луны…»

Тень - ваш союзник Мы каждый день наблюдаем тени, отбрасываемые окружающими нас объектами, в том числе и свою собственную. Но мало кто задумывался над тем, какую роль играет тень в жизни человека. Задумывался ли кто-нибудь над тем, что собой представляет тень? Является ли тень полноправной частью человека, как, скажем, рука или нога? Если является, то исчезает ли она, как часть человека, когда наступает темнота, или продолжает своё незаметное существование? Можете ли вы представить себя абсолютно без тени? Какая была б у вас реакция, если однажды заметили, что тень больше не повторяет ваши движения, а двигается самостоятельно, живёт своей жизнью?.. Магические практики позволяют увидеть"изнанку нашего мира", наполнят психической энергией, разовьют правильные реакции.

Continue Reading "Работа с Теневыми аспектами личности.Ч.2. «Обратная сторона Луны…»"

Социальный страх

В теории дифференциальных эмоций К. Изарда страх отнесён к базовым эмоциям, то есть является врождённым эмоциональным процессом , с генетически заданным физиологическим компонентом, строго определённым мимическим проявлением и конкретным субъективным переживанием. Страх мобилизует организм для реализации избегающего поведения, убегания. Когнитивно сконструированные причины возникновения страха: Основные функции страха и сопутствующих ему эмоциональных состояний: Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена.

Continue Reading "Социальный страх"